一、课程基本说明

二、课程基本内容

（一）课程目的

1.通过教学使学生能掌握瑜珈的基本理论知识和基本技能。

2.瑜珈是体力、精神与本体感觉的结合，能促进身心健康和智力发展，使人达到内心平和。

3.瑜珈使学生在锻炼身体、掌握技能，提高身体自我感受和控制能力的同时，培养品德、陶冶情操、磨练意志。

4.教学中，通过把瑜珈运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

（二）课程内容

（三）教学方法与教学手段

1.讲解法：用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等；

2.示范法：教师以自身完成的动作为教学动作范例；

3.提示法：以提示方式指导学生练习，提示可以是语言的或非语言的；

4.带领法：学生由教师带领完成单个动作、组合动作、成套动作；

5.分解法：把结构复杂的动作或组合按身体环节分解成几个部分教学。把学生分为几个小组等；

6.完整法：从动作开始到结束不分部分或段落，完整教学；

7.重复法：不改变动作结构，按照动作要领反复练习的方法。

教学手段：

1.视听类：图解、看课、电视、录像、光盘、计算机、多媒体等；

2.练习类：轻器械、固定器械、地板、场馆等。

（四）课程教材：

陈静霜：《瑜伽健身理论与学练研究》，长春：吉林大学出版社。2015年。

（五）主要参考书目

1.王韵编：《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003年。

2.刘思岑编：《完美瑜伽全攻略》，北京东方影音公司出版发行。

3.B．K．S．艾扬格编：《瑜伽之光》，北京：世界图书出版公司，2006年。

4.尹珏林编：《瑜珈大全》，北京：华文出版社，2010年。

5.其他各种相关影视资料

（六）成绩评定方式

1.考核方式：考试。以小组为单位进行考核，随机分组，成套动作由组员依次引导完成。

2.评分标准：

期末成绩由期末考试成绩和过程性考核成绩两部分组成。期末考试主要是技术考试，占期末成绩的50%；过程性考核部分包括出勤、课堂表现和教学比赛，占期末成绩50%。即期末成绩=技术考试×50%+过程性考核（考勤+课堂表现+平时小测）×50%。

（1）技术考试（占50%）

评分标准如下：

1）90分－100分：整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度；

2）80分－90分：整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度；

3）70分－80分：整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺；

4）60分- 70分：动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，可以基本完成整套动作；

5）60分以下：不能完成技术动作。

（2）课堂考勤和课堂表现（占30%）：每旷课一次扣5分，迟到一次扣1分，早退一次扣5分，请假一次扣 1分，公假不扣分（公假必须是教务处、学生处及团委等学校认可的且有相关部门签字或公章），缺课三分之一以上含三分之一取消考试资格。服装不符合课堂要求每次扣1分。上课玩手机等违反课堂纪律或课堂表现不好每次扣5分。

（3）平时课堂小测（占20%）。

大纲制订人：陈静霜

大纲审定人：张建华

修订日期：2019年6月